El ZMA es un suplemento dietario utilizado por atletas y culturistas.
Está compuesto de Zinc, Magnesio y Vitamina B6, todos ellos vitales para un funcionamiento saludable. El ZMA fue desarrollado para prevenir la pérdida de estas vitaminas y minerales durante entrenamientos intensos o períodos prolongados de trabajo.
ZMA
La proporción de ingredientes empleados habitualmente en el ZMA está entre los 20-30 mg de zinc y los 400-500 mg de magnesio con 10 mg de vitamina B6
Se recomienda consumir antes de acostarse por las noches con el estómago vacío (2 horas después de la última cena y al menos 30 minutos antes que otros suplementos).
Beneficios de la ZMA :- Fuerza muscular y aumento de la potencia
- Mejor calidad de sueño
- Aumento del metabolismo
- Niveles de cortisol estabilizados
- Mantenimiento o aumento de los niveles de testosterona
- Apoyo inmunológico
Zinc: juega un papel en la síntesis de proteínas, la recuperación muscular y el anabolismo. También es un importante antioxidante.
Mejora la calidad del sueño, lo que ayuda a una mejor recuperación muscular.
Contribuye a la síntesis de hormonas tiroideas, las cuales intervienen en el metabolismo y la cantidad de calorías que se queman durante el dia
Magnesio: apoya el correcto funcionamiento del sistema cardiovascular, y favorece un metabolismo rápido y el mantenimiento de los huesos.
Ayuda a tener un sueño profundo y por lo tanto también contribuye a la recuperación muscular.
Previene la aparición de calambres.
Vitamina B6: incrementa el rendimiento muscular y la producción de energía debido a que favorece la liberación de glucógeno.
Contribuye a disminuir espasmos musculares nocturnos, calambres en las piernas y adormecimiento de las extremidades.
Interviene en el metabolismo de neurotransmisores que regulan el estado de ánimo.